Síla, kondice, gymnastika a každý den trochu jiný trénink. CrossFit je pestrý, funkční a dokáže tě posunout dál, než bys možná čekal. Ať začínáš od nuly, nebo už máš něco odcvičeno, vždycky se najde výzva přesně pro tebe.
Nemusíš umět shyby, stát na rukou ani zvedat těžké váhy. Od toho jsme tady, abychom tě to naučili.
CrossFit kombinuje silový trénink, gymnastiku a kondiční cvičení. Jeden den zvedáš činky, druhý trénuješ shyby, jindy tě čeká veslo, běh nebo kombinace všeho dohromady.
Tréninky mají jasnou strukturu, ale rozhodně nejsou stereotypní. Postupně získáváš sílu, zlepšuješ kondici, učíš se nové dovednosti a zjišťuješ, že zvládneš věci, které ti ještě nedávno připadaly nemožné.
A právě to nás na CrossFitu baví nejvíc.
01 / ROZCVIČKA
Začínáme společně. Zahřejeme se, rozhýbeme tělo a připravíme se na to, co nás čeká.
02 / TECHNIKA A SÍLA
Věnujeme se technice cviků, práci s činkou nebo gymnastickým dovednostem. Trenér ti všechno vysvětlí a pomůže vybrat vhodnou variantu.
03 / WORKOUT OF THE DAY (WOD)
Hlavní část tréninku, kde se potká síla, kondice a trochu toho hecování. Každý jede podle svých možností, ale makáme společně.
Vůbec ne. Právě proto přece chodíš trénovat.
Na jedné lekci se klidně potká člověk, který dělá svůj první dřep s činkou, i někdo, kdo už zvládá muscle-upy. Oba mají svůj trénink, oba si pořádně máknou a oba se můžou zlepšovat.
Každý cvik má jednodušší i náročnější variantu. Místo shybů můžeš začít přítahy na kruzích, místo těžké osy vzít lehčí činku. Trenér ti pomůže nastavit trénink tak, aby pro tebe dával smysl.
CrossFit není jen pro ty, kteří už něco umí. Je pro všechny, kteří se chtějí něco naučit.
Protože CrossFit není jen o tom, co zvládneš za hodinu v gymu.
V ROOTS CAMP Base trénujeme v menších skupinách, kde má trenér čas věnovat se technice a každému pomoct. Známe se jménem, fandíme si a máme radost, když se někomu konečně povede první shyb nebo přidá další kotouč na osu.
A pak jsou tu všechny ty věci okolo. Společné workouty, závody, kempy a parta lidí, se kterou tě baví trávit čas i mimo gym.
Protože právě lidi dělají z obyčejného gymu místo, kam se těšíš.
Nemusíš nic umět ani mít speciální vybavení. Stačí chuť to zkusit.
CrossFit u nás trénujeme každý den v týdnu. Vyber si čas, který ti sedí, a přijď si dát pořádný workout.
Aktuální termíny najdeš v rozvrhu. Ceny jednotlivých vstupů a permanentek pak v našem ceníku.
Nikdy jsem CrossFit necvičil. Můžu přijít?
Jasně! Nemusíš znát žádné cviky ani CrossFit terminologii. Všechno ti vysvětlíme a trénink přizpůsobíme tvým zkušenostem.
Co když nebudu ostatním stačit?
To vůbec neřeš. Každý trénuje podle svých možností. Někdo má těžší činku, někdo lehčí, někdo dělá shyby a někdo přítahy na kruzích. Všichni ale trénujeme společně.
Musím chodit na každou lekci?
Nemusíš. Můžeš začít třeba dvakrát týdně a postupně zjistit, co ti vyhovuje. Pravidelnost je důležitější než počet odtrénovaných hodin.
Co si mám vzít s sebou?
Pohodlné sportovní oblečení, čisté boty do gymu, pití a ručník. Speciální CrossFit vybavení pro začátek nepotřebuješ.
Je CrossFit vhodný i pro starší lidi?
Ano. Věk sám o sobě není překážkou. Důležité je přizpůsobit náročnost tréninku kondici, zkušenostem a případným zdravotním omezením.
Můžu kombinovat CrossFit s jinými lekcemi?
Určitě. CrossFit můžeš doplnit silovým tréninkem, HYROXem nebo jinými lekcemi z našeho rozvrhu. Záleží na tom, co tě baví a jaké máš cíle.
Každý máme trochu jiný důvod, proč začít. A u nás má každý svoje místo.
Přijď zjistit, co bude na CrossFitu bavit právě tebe.